stayfocused.webblogg.se

För att hålla koll över framstegen vill jag logga min träning på ett smart sätt. Jag har under detta år börja skriva ner allt i en "träningsdagbok" som jag sedan går tillbaka i och jämför med exempelvis föregående pass. På detta sätt sparar jag tid och blir mer effektiv på gymmet när jag vet exakt vilken vikt, antal repetitioner och set jag körde på just den maskinen förra gången jag tränade. Här kan jag nu välja att antingen höja eller sänka vikterna, köra fler rep och eller öka minka antalet set allt för att musklerna inte ska vänja sig att alltid köra samma vikt. Man ska alltid sträva efter att ligga på gränsen vad man orkar för att få en god tillväxt, tyvärr är det väldigt lätt att det ibland blir lite för bekvämt att gå till gymmet. Men alla är vi människor och ibland orkar man helt enkelt inte ta ut sig fullständigt och då är det rätt skönt att bara köra loss med lägre vikter och många set. Förra julen fick jag en pulsklocka av min hustru som jag alltid har på mig när jag tränar. På det viset kan jag hålla reda på min maxpuls som på gårdagens träning låg på max 176 och ett genomsnitt på 136. Här gäller det att jag håller koll på min återhämtning och får ner pulsen till ca 120 innan jag kan köra på igen. Den håller också koll på träningsbelastning som är ett riktigt bra hjälpmedel. Nu blir det årets sista träningspass idag och jag tänkte återkomma under dagen med ytterligare att inlägg med lite bilder från gymmet. Ha nu en trevlig eftermiddag.