Deffvecka #2
Kategori: Träning
Hej bloggen.
Idag blir det en kort uppdatering. Träningen flyter på bra och jag ökar i styrka, behåller min vikt och går ändå ner i fettprocent, en lyckad deff verkar det vara.
Veckans kaloriintag har varit följande:
Kaloriintag / per dag ca 2500 kcal = 17500 kcal per vecka
Protein per dag ca 3 g / per kg kroppsvikt = 240 g protein
Kaloriintag / per dag ca 2500 kcal = 17500 kcal per vecka
Protein per dag ca 3 g / per kg kroppsvikt = 240 g protein
Söndag - 2550 kcal - 185 g protein
Måndag - 3188 kcal / 304g protein ( Träning -715 )
Tisdag 3065 kcal - 271 g protein
Onsdag 3212 kcal - 247 g protein
Torsdag 3258 kcal - 313 g protein ( Träning -547 )
Fredag 2928 kcal - 241 g protein
Lördag 2495 kcal - 107 g protein
Måndag - 3188 kcal / 304g protein ( Träning -715 )
Tisdag 3065 kcal - 271 g protein
Onsdag 3212 kcal - 247 g protein
Torsdag 3258 kcal - 313 g protein ( Träning -547 )
Fredag 2928 kcal - 241 g protein
Lördag 2495 kcal - 107 g protein
Kaloriintag denna vecka = ca 19434
Något högra kaloriintag än vad jag behöver, men lyckades ändå att gå ner i %
Dagens resultat
Förra veckan
