16 Augusti
Kategori: Träning
Hej Bloggen.
Var ett tag sedan jag gjorde något inlägg, har haft 4 veckors härlig semester. Under denna semester har jag tagit en paus från träningen, 4 veckors uppehåll är lång tid och det märks absolut när man börjar träna igen. Allting känns jättetungt och man får nästan halvera vikterna för att orka träna igenom hela passet. Nu har jag tränat 2 veckor och börjar kunna lägga på fler och fler vikter så snart är man tbx till samma form som man var innan. Det viktigaste när man tränar efter ett uppehåll är att bibehålla sin teknik och att sänka vikterna så att man får kontakt med musklerna. Vad är det för mening med att stirra sig blind på vikterna, lyfta fel och dra ett muskelfäste, nä bara till att svälja sin stolthet och köra något mindre vikter tills du är redo igen. Under hösten kom jag att fokusera på att försöka äta rätt och framför allt mycket, träna hårt med tunga vikter (3 * 6-8 reps) och därför öka vikterna succesivt när jag klarar alla reps och tekniken sitter. Mitt mål är att väga 80 kg och vara nere på ca 17 % kroppsfett inom 3 månader så vi får se hur det går.
Dagens vikt
