Reflektioner om min träning
Kategori: Träning
Hej bloggen.
Har tränat nu i ca 4 år och mer fokucerad än någonsin att bli så vältränad som jag kan bli. På mina träningspass sedan 2 år tillbaka skriver jag alltid upp mina övningar / antal kg och reps. Styrketräning och mitt mål är att försöka övervinna mig själv , lyfta tyngre , slå mentala barriärer och efter ett avslutat träningspass känna mig tillfreds med min insats och prestation. Jag tävlar inte mot någon annan utan enbart mot mig själv. Min träningsdagbok har blivit lite av min bibel, här kan jag följa min utveckling sedan 2 år tillbaka och nu har jag kommit till sista sidan och sitter och bläddrar och går tillbaka för att se hur det har gått. Ändrade träningsform för ca 5 månader till att enbart köra basövningar såsom Marklyft, Benböj, Militärpress , Bänkpress, Stångrodd och Dips. Efter avslutad bulk vägde jag då 80 kg och detta är mitt pass den 16/3
Marklyft: 4 * 6 ( 40 , 50 , 70 , 90 kg)
Militärpress 4 * 8 (40 kg)
Bänkpress 3 * 6 (60kg)
Knäböj 3 * 6 (60 , 80 , 85 )
Dips 2 * 10 ( 5 kg )
Dips 2 * 10 (10 kg )
Mitt pass den 27/8
Marklyft: 2 * 5 ( 40 , 70 kg)
Marklyft: 2 * 2 ( 100 kg)
Marklyft: 1 * 2 ( 125 kg)
Militärpress 3 * 5 (45 kg)
Bänkpress 2 * 6 ( 50, 70, 80 kg)
Knäböj 3 * 6 (60 , 80 , 85 )
Knäböj 1 * 3 (100 kg)
Dips 2 * 10 ( 5 kg )
Dips 2 * 10 (10 kg )
Dips 2 * 6 (15 kg )
Utvecklingen går sakta men säker framåt och nu startar vi ett nytt blad i en nyköpt träningsdagbok och blickar framåt mot ännu högre mål :-)
