Söndag 28 Februari
Kategori: Träning
Hej bloggen.
Då har vi lagt ytterligare en vecka bakom oss och tiden går så fort månaderna bara rusar iväg, snart är det vår och man kan äntligen se fram emot när allt slår ut och börja så smått vakna till liv igen. Jag sitter här nu som vanligt och försöker göra en sammanställning av hur veckans styrkepass har sett ut och hur det har gått överlag med träningen. Förra veckans 3 styrkepass om man ser till diagramet nedan, att varje styrkepass sliter väldigt hårt på kroppen och de dagar man inte tränar måste man se till att vila och äta mycket för att orka köra på max vid nästa träningspass.
Så här såg veckans pass ut.
Måndag 22/2
Pass B:
- Knäböj – 5 set, 5 reps (kg/reps 105)
- Militärpress – (5/5/4/0/2) (kg/reps 50)
- Marklyft – 1 set, 3 reps (kg/reps 115)
Tisdag 23/2
Pass A:
- Knäböj – 5 set, 5 reps (kg/reps 107,5)
- Hantelpress – 5 set (5/5/5/5/0) (kg/reps 36)
- Stångrodd – 5 set 5 rep (kg/reps 80)
Torsdag 25/2
Pass B:
- Knäböj – 5 set, 5 reps (kg/reps 110)
- Militärpress – 5 set (5/3/5/3/3) (kg/reps 50)
- Marklyft – 1 set, 4 reps (kg/reps 115)
Reflektion över veckans pass:
På måndagens träning kunde jag bekräfta att jag inte går så djupt i mina knäböj utan kör halvböj (90 grader i knät) vill inte belasta mina knän i onödan så detta är helt ok.
Militärpress här tog det tvärstopp i 4 set och fick sätta tillbaka stången och vila lite extra.
Marklyft orkade bara 3 rep greppet höll inte fastän jag använder dragremmar.
Tisdags träningen samma här i Hantelpress, har väldigt svårt med greppet och känns som om jag håller på att tappa vikterna. Väldigt frustrerande att vara mer fokuserad på att hålla vikten än att kunna genomför övningen.
Torsdag.
Ett bra pass och är överlag nöjd med utförandet.
Tips:
Magnesium ger dig ett bättre grepp vid träning. Det höjer verkligen kvalitén på din träning och avhjälper både handsvett och oljiga stänger. Detta är dock förbjudet på vissa gym och därför har jag köpt denna produkt istället får se vid nästa pass om den är så bra som alla omdömen skriver.
Dagens vikt:
Ökat 900 gram och ökat något i muskelmassa, det går åt rätt håll.
Förra veckan:
